✅ ไข่ดาวไม่ต้องสุกมาก แล้วก็ผักตามชอบจ้า
✅ ใส่กิมจิ (ไม่เอาน้ำ) ผัดทุกอย่างเข้าด้วยกัน
ขอบคุณมากค่ะ อาหารน่าทานมาก ติดกาแฟเหมือนกันคร่าา
★ ปลาดอรี่ (ล้างให้สะอาดแล้วผึ่งให้แห้ง)
หมูสับหมักสามสหาย (รากผักชี กระเทียม พริกไทย)
ใส่เยื่อไผ่ลงในหม้อ ต้มต่อให้หอมจึงปิดตักใส่ชามพร้อมเสิร์ฟ
มาจ่ะ แซ่บๆ หอมมมๆ เตรียมเครื่องแล้วผัดเลยจ้าาา ☺️
ไข่เริ่มสุกตักข้าวที่ผัดไว้ลงไป ค่อย เมนูอาหารคลีน ๆ แซะไข่รอบ ๆ ขึ้นมาห่อข้าวที่ใส่ลงไป ห่อครบทุกด้านแล้วตักขึ้นใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
- สารผัดเครื่องเทศ กระเทียม/พริกขี้หนู/หอมใหญ่/กระชาย/พริกไทยอ่อน
เมนูนี้กินง่าย ทำง่าย อร่อยด้วย!! กับเมนูเกาเหลาลูกชิ้นอกไก่ +ข้าวไรซ์ ไปดูวิธีทำกันเลย
ดีใจที่ได้ยินนะคะ สู้ๆค่ะ เพื่อสุขภาพของเรา
เทลงกระทะเทฟลอน ไม่ใช้น้ำมัน ใช้ไฟอ่อน รอจนไข่ร่อนออกจากกระทะ
- โปรตีนที่หาง่ายและราคาน่ารักคือ ไข่/อกไก่/สันในหมู กินสลับๆกันไปก็ได้ - โปรตีนในมื้อที่ทำเองกินเยอะไปเลย เพราะมื้อนอกบ้านอาจจะไม่เจอลีนโปรตีนแล้ว (ปกติคนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง)
★ โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ